東光國小午餐食譜公告

◎日期:2017-09   «上月  本月  次月»   (切換至週顯示模式)
◎食譜設計者:
日期星期主食菜色水果營養成分備註照片檢驗合格證明
2017-09-015小米飯沙茶雞丁
田園四色
蒜香鵝白菜
西谷米豆漿
葡萄熱量:606-640(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.9份
水果類:0.3份
油脂及堅果種子類:2份
2017-09-041麥片飯蜜汁豆干
古早味蒸蛋
有機高麗菜
玉米濃湯
龍眼熱量:654-688(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.8份
蔬菜類:1.5份
水果類:0.3份
油脂及堅果種子類:2份
2017-09-052糙米飯香酥魚片
客家小炒
翠綠油菜
青木瓜龍骨湯
西瓜熱量:623-657(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.7份
水果類:0.3份
油脂及堅果種子類:2.5份
2017-09-063南瓜雞茸粥口袋餅
鴿鬆
清炒瓠瓜
海帶片
熱量:580-614(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.6份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2份
2017-09-074胚芽飯照燒肉排
黃芽三絲
翠綠青江菜
味噌湯
蘋果熱量:662-696(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.8份
水果類:0.9份
油脂及堅果種子類:2.5份
2017-09-085小米飯三杯雞
什錦冬瓜
翠綠空心菜
紅豆甜湯
熱量:592-626(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.7份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2.2份
2017-09-111麥片飯蒜蓉蒸油腐
玉米炒蛋
翠綠油菜
羅宋湯
番茄熱量:655-689(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.1份
蔬菜類:1.9份
水果類:0.2份
油脂及堅果種子類:2份
2017-09-122糙米飯蘑菇豬排
嫩炒海帶根
有機鵝白菜
九尾雞湯
香蕉熱量:660-694(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.3份
蔬菜類:1.5份
水果類:1份
油脂及堅果種子類:2份
2017-09-133夏威夷炒飯椒鹽花枝丸
玫瑰雞翅
鐵板銀芽
黃瓜鮮湯
熱量:606-640(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:1.5份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2.3份
2017-09-144胚芽飯照燒肉片
白菜滷
翠綠空心菜
米粉湯
龍眼*4熱量:665-699(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:2份
水果類:0.3份
油脂及堅果種子類:2份
2017-09-155小米飯咖哩雞
蒙古炒肉片
翠綠青江菜
粉圓豆漿
熱量:602-636(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:1.9份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2份
2017-09-181麥片飯麻婆豆腐
洋蔥炒蛋
有機空心菜
竹筍鮮湯
香蕉熱量:638-672(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.5份
水果類:1份
油脂及堅果種子類:2份
2017-09-192糙米飯香酥烏魚
奶香白菜
翠綠油菜
海芽蛋花湯
西瓜熱量:628-662(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.9份
水果類:0.3份
油脂及堅果種子類:2.5份
2017-09-203客家炒粄條洋蔥豬排
南瓜雜糧小饅頭
翠綠青江菜
瓠瓜排骨湯
熱量:638-672(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.5份
蔬菜類:1.9份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2.3份
2017-09-214胚芽飯泡菜燒肉
黃瓜什錦
翠綠鵝白菜
榨菜肉絲湯
龍眼熱量:639-673(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.5份
蔬菜類:2份
水果類:0.2份
油脂及堅果種子類:2份
2017-09-225小米飯醬燒雞丁
芹香雙絲
蒜香高麗菜
QQ冬瓜茶
熱量:593-627(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:1.5份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2份
2017-09-251麥片飯咖哩凍豆腐
香菇蒸蛋
有機黑葉白菜
蘿蔔鮮湯
柚子熱量:639-673(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.5份
蔬菜類:1.5份
水果類:0.4份
油脂及堅果種子類:2份
2017-09-262糙米飯香酥豬排
大阪燒高麗
翠綠青江菜
玉穗排骨湯
楊桃熱量:617-651(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.7份
水果類:0.2份
油脂及堅果種子類:2.5份
2017-09-273肉絲炒麵銀絲卷
滷雞排
清炒豆芽
金針肉絲湯
熱量:630-664(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.4份
蔬菜類:1.9份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2.3份
2017-09-284胚芽飯沙茶肉片
肉末蒸豆腐
翠綠鵝白菜
冬瓜薏仁湯
香蕉熱量:672-706(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.4份
蔬菜類:1.7份
水果類:1份
油脂及堅果種子類:2份
2017-09-295小米飯口水雞
竹筍炒肉絲
翠綠油菜
紅豆豆漿
熱量:583-617(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.7份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2份