東光國小午餐食譜公告

◎日期:2018-01   «上月  本月  次月»   (切換至週顯示模式)
◎食譜設計者:
日期星期主食菜色水果營養成分備註照片檢驗合格證明
2018-01-022麥片飯香酥豬排
歐風咖哩
有機黑葉白菜
白玉貢丸湯
番茄熱量:616-650(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.4份
水果類:0.3份
油脂及堅果種子類:2.5份
2018-01-033茄汁麵疙瘩蜜汁雞翅
豆沙包
翠綠油菜
肉羹湯
蓮霧熱量:627-661(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:1.6份
水果類:0.3份
油脂及堅果種子類:2.3份
2018-01-044胚芽飯照燒肉片
奶香白菜
元氣菠菜
金瓜米粉湯
橘子熱量:655-689(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:1.6份
水果類:1份
油脂及堅果種子類:2份
2018-01-055小米飯清燉藥膳雞丁
客家小炒
蒜香高麗菜
西谷米豆漿
熱量:607-641(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.5份
蔬菜類:1.2份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2份
2018-01-081麥片飯五香滷味
玉米蔥花蛋
有機鵝白菜
養生藥膳湯
葡萄熱量:585-619(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.3份
水果類:0.2份
油脂及堅果種子類:2份
2018-01-092糙米飯香酥魚塊
金針壽喜燒
翠綠油菜
冬瓜什錦湯
棗子熱量:634-668(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:1.8份
水果類:0.2份
油脂及堅果種子類:2.5份
2018-01-103夏威夷炒飯蔥燒雞翅
芋泥包
翠綠青江菜
日式味噌湯
熱量:611-645(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:1.7份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2.3份
2018-01-114胚芽飯紅燒肉
黃瓜鮮燴
蒜香菠菜
青木瓜雞湯
芭樂熱量:638-672(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:1.9份
水果類:0.6份
油脂及堅果種子類:2份
2018-01-125小米飯咖哩雞
什錦花椰
蒜香高麗菜
燒仙草
熱量:580-614(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.6份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2份
2018-01-151麥片飯打拋豆乾丁
奶香雞丁
柴魚蒸蛋
翠綠油菜
蔬菜什錦湯
橘子熱量:675-709(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.5份
蔬菜類:1.5份
水果類:1份
油脂及堅果種子類:2份
2018-01-162糙米飯奶香雞丁
玉米鮪魚
有機豆芽菜
四海酸辣湯
番茄熱量:619-653(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.1份
蔬菜類:1.2份
水果類:0.3份
油脂及堅果種子類:2.5份
2018-01-173南瓜雞茸粥醬燒獅子頭
芝麻包
翠綠青江菜
關東煮
熱量:618-652(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.4份
蔬菜類:1.4份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2.3份
2018-01-184胚芽飯蠔油雞排
南洋咖哩
元氣菠菜
肉骨茶湯
蓮霧熱量:623-657(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.4份
蔬菜類:1.4份
水果類:0.3份
油脂及堅果種子類:2份
2018-01-195小米飯蜜汁豬排
螞蟻上樹
蒜香鵝白菜
QQ豆漿
熱量:600-634(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.4份
蔬菜類:1.2份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2份
2018-01-221麥片飯養生燉豆腐
番茄炒蛋
蒜香高麗菜
玉米濃湯
棗子熱量:608-642(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.5份
水果類:0.5份
油脂及堅果種子類:2份
2018-01-232糙米飯金黃喜相逢
五香肉燥
有機黑葉白菜
上品湯
蓮霧熱量:661-695(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.5份
蔬菜類:1.5份
水果類:0.4份
油脂及堅果種子類:2.5份
2018-01-243義大利麵塔香青醬
蜜汁雞腿
蒜香鵝白菜
結頭貢丸湯
蘋果熱量:676-710(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.4份
蔬菜類:1.3份
水果類:1份
油脂及堅果種子類:2.3份