東光國小午餐食譜公告

◎日期:2017-11   «上月  本月  次月»   (切換至週顯示模式)
◎食譜設計者:
日期星期主食菜色水果營養成分備註照片檢驗合格證明
2017-11-013咖哩烏龍麵照燒豬排
芝麻包
翠綠青江菜
關東煮湯
熱量:606-640(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:1.5份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2.3份
2017-11-024胚芽飯日式雞丁
好彩頭什錦
清炒瓠瓜
玉米蛋花湯
番茄熱量:619-653(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:2.1份
水果類:0.2份
油脂及堅果種子類:2份
2017-11-035小米飯黑胡椒豬柳
螞蟻上樹
翠綠油菜
地瓜芋圓湯
熱量:580-614(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.6份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2份
2017-11-061麥片飯五香滷味
玉米炒蛋
有機黑葉白菜
養生藥膳湯
橘子熱量:638-672(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.5份
水果類:1份
油脂及堅果種子類:2份
2017-11-072糙米飯鹽酥雞
白菜鮮燴
翠綠油菜
冬瓜排骨湯
西瓜熱量:613-647(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.5份
水果類:0.2份
油脂及堅果種子類:2.5份
2017-11-083香菇瘦肉粥口袋餅
鴿鬆
蒜香大陸妹
洋蔥干片
熱量:628-662(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.5份
蔬菜類:1.7份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2.2份
2017-11-094胚芽飯奶香雞丁
黃芽三絲
翠綠青江菜
日式味噌湯
葡萄熱量:629-663(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.5份
蔬菜類:1.6份
水果類:0.2份
油脂及堅果種子類:2份
2017-11-105小米飯三杯豬排
黃瓜什錦
翠綠鵝白菜
綠豆豆漿
熱量:614-648(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.3份
蔬菜類:1.7份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2.2份
2017-11-131麥片飯糖醋豆腸
咖哩毛豆炒蛋
翠綠油菜
角螺蔬菜湯
小番茄熱量:590-624(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.5份
水果類:0.2份
油脂及堅果種子類:2份
2017-11-142糙米飯椒鹽海雞腿
洋蔥炒肉片
翠綠大陸妹
玉米濃湯
橘子熱量:670-704(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.9份
水果類:1份
油脂及堅果種子類:2.5份
2017-11-153古早味麵疙瘩鮮肉包
和風關東煮
翠綠青江菜
四海酸辣湯
熱量:638-672(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.5份
蔬菜類:1.9份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2.3份
2017-11-164胚芽飯可樂雞翅
彩豆鮮菇
有機鵝白菜
榨菜冬粉湯
香蕉熱量:687-721(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.5份
蔬菜類:2份
水果類:1份
油脂及堅果種子類:2份
2017-11-175小米飯芋頭燒排骨
鮮蔬拌肉絲
蒜香高麗菜
QQ冬瓜茶
熱量:593-627(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:1.5份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2份
2017-11-201麥片飯蟹黃豆腐煲
番茄炒蛋
有機黑葉白菜
蘿蔔油腐湯
葡萄熱量:592-626(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2份
蔬菜類:1.6份
水果類:0.2份
油脂及堅果種子類:2份
2017-11-212糙米飯五香肉燥
咖哩鮮蔬
翠綠油菜
白菜羹湯
楊桃熱量:645-679(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.5份
蔬菜類:1.9份
水果類:0.2份
油脂及堅果種子類:2.2份
2017-11-223肉絲蛋炒飯古早味肉排
花枝丸
翠綠鵝白菜
筍片排骨湯
熱量:615-649(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:1.5份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2.5份
2017-11-234胚芽飯黃麴燉排骨
大瓜鮮燴
翠綠青江菜
海結玉米湯
橘子熱量:662-696(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.2份
蔬菜類:1.9份
水果類:1份
油脂及堅果種子類:2份
2017-11-245小米飯三杯雞翅
味噌白菜
翠綠大陸妹
地瓜豆漿
熱量:590-624(大卡)
全榖根莖類:4.5-5份
豆魚肉蛋類:2.1份
蔬菜類:1.7份
水果類:0份
油脂及堅果種子類:2份